Un sommeil de qualité est un gage de santé et de bien-être pour soi. Pourtant, chaque matin, beaucoup souffrent de douleurs au niveau des cervicales, du dos ou des hanches. Un matelas mal adapté peut être à l’origine de mauvaises postures de sommeil. Mais, quel matelas pour mieux dormir ? Dans cet article, nous allons voir quels sont les critères à prendre en compte pour choisir le bon matelas, les divers modèles proposés sur le marché, et quelques conseils pour bien le choisir et avoir un meilleur sommeil.
Pourquoi est-ce si important de veiller Ă sa posture de sommeil ?
La posture de sommeil ne relève pas uniquement du confort ! Une mauvaise posture peut engendrer des douleurs chroniques, des désalignements articulaires, qui peuvent engendrer :
- Douleurs dorsales : Un matelas trop souple ou trop rigide peut accentuer des courbures anormales de la colonne vertébrale.
- Tensions musculaires : Si le matelas ne soutient pas les points de pression de manière adéquate, les muscles s'épuisent et cela peut créer des tensions musculaires
- Insomnies : Si l’on n’est pas dans une posture de repos confortable, les cycles de sommeil et la qualité du sommeil seront perturbés.
Un bon matelas aide à ce que l'alignement de la colonne vertébrale soit optimal pendant la nuit. C’est un investissement pour votre santé, mais aussi pour votre confort dans l’immédiat.
Les critères incontournables pour choisir le bon matelas
Avant de se plonger dans les différents matelas, il est bon de rappeler les critères qui importent pour une bonne posture, c’est-à -dire :
1. La fermeté du matelas
Le degré de fermeté adéquat est déterminé par votre position de sommeil, couplée à votre morphologie :
- Dormeurs sur le dos : Un matelas de fermeté au moins moyenne est préférable afin de mieux soutenir colonne vertébrale et hanches.
- Dormeurs sur le côté : La fermeté moyenne permet de mieux équilibrer les pressions au niveau des épaules et des hanches.
- Dormeurs sur le ventre : Une fermeté un peu ferme est adaptée à la fois pour éviter que les hanches s’affaissent et pour maintenir l’alignement naturel de votre corps.
2. La densité et le soutien
La densité du matelas est un élément à voir de près. Plus la densité est importante, meilleure est le confort, et moindre est le risque de déformations dans le temps.
3. Les zones de soutien
Certains matelas sont dotés de zones de soutien différenciées. Certaines parties du corps peuvent être mieux soutenues que d’autres afin d’éviter un mauvais alignement du corps, par exemple pour éviter un maintien trop rigide pour la tête et le cou ou, à l’inverse, un soutien renforcé au niveau des lombaires.
4. Le garnissage
Le choix des matériaux utilisés peut avoir une influence directe non seulement sur votre confort, mais aussi sur la durabilité du matelas. Les principaux garnissages utilisés sont :
- Mousse mémoire de forme : très modulable, elle épouse les contours de votre corps pour un soutien personnalisé.
- Latex : naturel ou synthétique, c’est un matériau adapté pour avoir du soutien de qualité et une bonne durabilité.
- Ressorts ensachés : permettent un soutien dynamique pour le corps et offrent une surface dynamique et bien ventilée. Les ressorts indépendants limitent les mouvements et offrent un bon soutien. Ce type est particulièrement apprécié pour sa solidité
- Matelas hybride : Réunissant l’avantage de plusieurs technologies. Parfait pour ceux qui souhaitent un bon compromis entre maintien et praticité. Un matelas hybride peut comporter, par exemple, des couches de mousse mémoire et des ressorts ensachés, ce qui le rend très polyvalent.